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Die Wahl der richtigen Matratze spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafgewohnheiten und körperliche Bedürfnisse und so stellt auch jede Schlafposition andere Anforderungen an eine Matratze dar, welche den Körper optimal unterstützen sollte. So sollten sich Seitenschläfer für eine flexiblere Matratze entscheiden, während für Rückenschläfer eher eine punktelastische Matratze empfehlenswert ist. Und so sollte die ideale Matratze optimal zu Ihrer bevorzugten Schlafposition passen. Im Ratgeber Ihrer Möbelfundgrube erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf einer Matratze achten müssen und welche Matratze für welche Schlafposition am besten geeignet ist. Damit Sie den bestmöglichen Schlaf genießen und jeden Morgen erholt und ausgeruht in den Tag starten können.
Die Schlafposition beeinflusst maßgeblich, welche Matratze für Sie die richtige Wahl ist. Egal, ob Sie auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch schlafen – jede Position stellt andere Anforderungen an die Matratze. Eine falsche Matratze kann zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Schlafproblemen führen. Und so unterstützt die ideale Matratze Ihre Wirbelsäule und sorgt für eine gleichmäßige Druckverteilung. Dabei gilt es in vier verschiedenen Schlafpositionen zu unterscheiden, nämlich Rückenschläfer, Seitenschläfer, Bauchschläfer und während des Schlafs wechselnde Schlafpositionen.
Rückenschläfer liegen, wie die Bezeichnung vermuten lässt, auf dem Rücken, wobei das Gewicht des Körpers gleichmäßig verteilt wird. Für diese Schlafposition ist es wichtig, dass die Matratze die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützt. Eine zu weiche Matratze lässt das Becken zu stark einsinken, während eine zu harte Matratze die Wirbelsäule überdehnt. Für diese Schlafposition empfehlen sich verschiedene Matratzen.
Matratzen mit mittlerem Härtegrad (H2-H3): Diese Matratzen bieten ausreichend Unterstützung und entlasten die Wirbelsäule.
Kaltschaummatratzen: Sie passen sich gut an den Körper an und sorgen für eine stabile Lagerung der Wirbelsäule.
Taschenfederkernmatratzen: Sie bieten eine gute Luftzirkulation und sind ideal für Menschen, die schnell schwitzen.
Achten Sie nach Möglichkeit auf die sogenannte 7-Zonen-Matratze. Diese unterstützt den Körper in verschiedenen Bereichen, insbesondere im Lenden- und Nackenbereich und sorgt für eine optimale Druckentlastung.
Die Mehrheit der Menschen schläft auf der Seite. Bei dieser Schlafposition sind die Schultern und das Becken stärker belastet. Eine gute Matratze für Seitenschläfer sollte deshalb weich genug sein, um diese Körperpartien einsinken zu lassen, aber gleichzeitig genug Unterstützung bieten, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Für Seitenschläfer empfehlen sich aus diesem Grund andere Matratzen, als für beispielsweise Rückenschläfer.
Weiche bis Mittelfeste Matratzen (H2): Sie passen sich der Körperform an und verhindern Druckstellen an den Schultern und Hüften.
Visco-Matratzen: Diese Matratzen bestehen aus einem Memory-Schaum, der sich exakt an die Körperform anpasst und Druckpunkte reduziert.
Latexmatratzen: Sie bieten eine hohe Punktelastizität und eignen sich gut für Menschen, die auf der Seite schlafen.
Eine Matratze mit einer höheren Punktelastizität sorgt dafür, dass die Matratze nur an den belasteten Stellen nachgibt. So bleibt die Wirbelsäule in einer geraden Linie.
Wer auf dem Bauch schläft, belastet den unteren Rücken und die Halswirbelsäule stärker, als z.B. Rückenschläfer. Eine zu weiche Matratze führt dazu, dass der Körper durchhängt und die Wirbelsäule gekrümmt wird. Dies kann zu Rückenschmerzen führen. Daher benötigen Bauchschläfer eine etwas festere Matratze, die ausreichend Halt bietet. Diese Eigenschaften weisen verschiedene Matratzenarten auf.
Feste Matratzen (H3-H4): Sie verhindern, dass der Körper zu tief einsinkt und sorgen für eine gerade Lagerung der Wirbelsäule.
Kaltschaummatratzen: Diese Matratzen bieten eine gute Stützkraft und passen sich an die Körperkonturen an.
Taschenfederkernmatratzen: Sie sind stabil und ermöglichen eine gute Luftzirkulation, was besonders für Bauchschläfer vorteilhaft ist, die schnell schwitzen.
Vermeiden Sie bei dieser Schlafposition Matratzen mit einem stark ausgeprägten Memory-Schaum, da diese den Körper zu stark einsinken lassen und die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position bringen können.
Schlafen Sie in verschiedenen Positionen, ist es wichtig, eine Matratze zu wählen, die flexibel genug ist, um jede Position zu unterstützen. Hierbei kommt es auf eine gute Mischung aus Komfort und Stützkraft an. Am besten eignen sich hier folgende Matratzen:
Mittelfeste Matratzen (H2-H3): Sie bieten eine gute Balance aus Flexibilität und Stabilität.
Hybridmatratzen: Diese Matratzen kombinieren verschiedene Materialien, wie Taschenfederkern und Kaltschaum und bieten dadurch eine hohe Anpassungsfähigkeit.
7-Zonen-Matratzen: Diese Matratzen passen sich den Körperkonturen optimal an und bieten Unterstützung in allen Schlafpositionen.
Achten Sie bei wechselnden Schlafpositionen auf eine gute Punktelastizität und Federung, um den Körper bei Positionswechseln optimal zu unterstützen.
Der Härtegrad der Matratze ist ein entscheidender Faktor für den Liegekomfort und sollte bei der Wahl immer berücksichtigt werden. Er richtet sich nach Ihrem Körpergewicht und Ihrer bevorzugten Schlafposition. Allerdings kann der Härtegrad je nach Hersteller variieren.
Um die für Sie ideale Matratze zu finden, sollten Sie neben den genannten Punkten noch weitere Aspekte berücksichtigen. So sollten Sie sich nach Möglichkeit immer ausreichend Zeit für ein ausgiebiges Probeliegen im Geschäft nehmen und die Matratze in Ihrer bevorzugten Schlafposition testen. Ebenfalls kann ein Matratzenschoner die Matratze vor Schmutz und Feuchtigkeit schützen und ihre Lebensdauer verlängern. Achten Sie außerdem auf abnehmbare und waschbare Bezüge, um die Matratze regelmäßig reinigen zu können. Darüber hinaus beeinflusst auch der Lattenrost die Unterstützung der Matratze. Ein verstellbarer Lattenrost kann den Schlaf- und Liegekomfort zusätzlich verbessern.
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Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Schlafposition zu ermitteln und berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse, um die Matratze zu finden, die Ihnen die beste Unterstützung und den höchsten Komfort bietet.
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